مراقبت‌های لازم دوران بارداری در فصل زمستان

به گزارش پارسینه،  زنان باردار به دلیل محدودیت مصرف دارو، بیشتر در معرض آسیب‌های ناشی از بیماری‌ها قرار دارند. با این حال، با رعایت نکات خاص، می‌توان از بروز مشکلات جلوگیری کرد و دوران بارداری را در این فصل به سلامت سپری کرد. در اینجا برخی از مراقبت‌های ضروری در دوران بارداری در فصل زمستان آمده است:

1. نوشیدن آب کافی

   در هوای سرد زمستان، ممکن است به نوشیدن آب تمایل کمتری داشته باشید، اما خشکی هوا در این فصل نیاز بدن به آب را افزایش می‌دهد. نوشیدن آب و آب میوه‌ها کمک می‌کند که بدن هیدراته بماند و از مشکلاتی مانند زایمان زودرس جلوگیری شود.

2. پوشیدن لباس گرم

   خانم‌های باردار باید لباس‌های گرم و راحت بپوشند تا از سرماخوردگی و بیماری‌ها جلوگیری کنند. انتخاب پالتو و لباس‌های مخصوص بارداری که شما را گرم نگه دارند، بسیار ضروری است.

3. شستشوی منظم دست‌ها

   برای جلوگیری از ورود میکروب‌ها، شستشوی منظم دست‌ها قبل و بعد از تماس با دیگران یا استفاده از سرویس بهداشتی ضروری است.

4. ورزش منظم

   اگرچه پیاده‌روی در هوای سرد دشوار است، اما تمرینات داخل سالن می‌تواند به حفظ تناسب اندام و سلامت در دوران بارداری کمک کند. به استخر سرپوشیده یا باشگاه بروید یا یوگا انجام دهید.

5. رصد وضعیت سرماخوردگی

   اگر بیش از سه روز به سرماخوردگی مبتلا هستید، باید به پزشک مراجعه کنید. استفاده از داروهای بدون نسخه برای زنان باردار محدود است و مشورت با پزشک ضروری است.

6. محدود کردن خروج از خانه

   به دلیل حساسیت بیشتر بدن در دوران بارداری، بهتر است تا حد امکان در خانه بمانید و از قرارگیری در معرض دمای سرد یا شرایط سخت آب و هوایی خودداری کنید.

7. تزریق واکسن آنفلوانزا

   سیستم ایمنی بدن در دوران بارداری ضعیف‌تر است، بنابراین تزریق واکسن آنفلوانزا می‌تواند از ابتلا به این بیماری و عوارض آن جلوگیری کند.

8. استفاده از مرطوب‌کننده

   در زمستان، پوست خشک و حساس‌تر می‌شود. برای جلوگیری از خشکی و خارش پوست، از مرطوب‌کننده‌های مناسب بارداری استفاده کنید و پوست خود را پس از استحمام مرطوب کنید.

9. استراحت کافی

   با توجه به کوتاه بودن روزها، داشتن خواب و استراحت کافی بسیار مهم است. سعی کنید برنامه خواب منظمی داشته باشید تا هم شما و هم فرزندتان از استراحت کافی برخوردار شوید.

10. توجه به رژیم غذایی

    مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه و تقویت‌کننده سیستم ایمنی بسیار مهم است. علاوه بر این، زعفران، ویتامین C، خشکبار و میوه‌های خشک می‌توانند به تقویت بدن در این فصل کمک کنند.

11. کاهش استرس

    برای کاهش استرس و خستگی، از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق استفاده کنید. یک دوش گرم نیز می‌تواند آرامش‌بخش باشد، اما از استفاده طولانی مدت از سونا یا حمام بخار خودداری کنید.

با رعایت این نکات، زنان باردار می‌توانند دوران بارداری خود را در فصل زمستان با سلامت و آرامش بیشتری سپری کنند.