۱۱ روش ساده برای رفع خواب آلودگی در محیط کار

به گزارش پارسینه، در این مطلب، روش‌هایی ساده و موثر برای رفع خواب آلودگی در محیط کار ارائه شده است.

1. تحرک داشته باشید

برای چند دقیقه از محل کارتان دور شوید و در اطراف دفتر قدم بزنید. کمی با همکاران صحبت کنید یا در صورت امکان به فضای باز بروید. این تغییر فضا می‌تواند انرژی شما را دوباره شارژ کند.

2. ارتباط رو در رو برقرار کنید

ارتباط چهره به چهره با همکاران می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد. حتی اگر فردی درونگرا هستید، ارتباطات اجتماعی روحیه شما را تقویت می‌کند.

3. از عرق نعنا استفاده کنید

عرق نعنا یک محرک طبیعی است که به سرعت انرژی شما را بالا می‌برد. یک بطری کوچک از آن را در محل کار نگهدارید و در صورت احساس خستگی یک جرعه از آن بنوشید.

4. خوراکی مختصری بخورید

خوردن غذاهای سالم مانند تخم‌مرغ، آووکادو یا آجیل می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد. هر چند ساعت یکبار میان وعده‌ای سالم بخورید.

5. درست بنشینید

نشستن صحیح تاثیر زیادی بر انرژی شما دارد. مطالعات نشان داده‌اند که کسانی که به طور صحیح می‌نشینند، انرژی بیشتری دارند و احساس بهتری در طول روز تجربه می‌کنند.

6. مقداری آب بنوشید

کم آبی می‌تواند باعث خستگی شود. همیشه یک بطری آب کنار خود داشته باشید و به طور منظم آب بنوشید.

7. صورتتان را با آب سرد بشویید

شستن صورت با آب سرد می‌تواند به شما کمک کند تا از حالت خواب‌آلودگی بیرون بیایید و احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید.

8. چند ثانیه ماساژ بگیرید

ماساژ دادن پشت گردن یا انگشتان دست می‌تواند گردش خون را افزایش دهد و باعث احساس انرژی و بیداری شود.

9. نفس عمیق بکشید

نفس‌های عمیق و آرام باعث افزایش سطح اکسیژن در خون شده و به شما کمک می‌کند که هوشیاری بیشتری داشته باشید.

10. آدامس بجوید

جویدن آدامس باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود و می‌تواند کمک کند تا احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید.

11. روی فعالیت‌های لذت‌بخش تمرکز کنید

تمرکز بر کارهایی که از آن‌ها لذت می‌برید می‌تواند به شما انرژی بیشتری بدهد و شما را از خواب‌آلودگی بیرون بیاورد.